| 首页| 彩票观察| 数字彩票| 彩票焦点| 指数对比| 竞技彩票| 彩票公益| 国际彩讯| 专家推荐| 热点新闻| 投注攻略|
k7线上_贴秋膘?现在才是减肥好时机,教你不节食就能甩掉大肚腩

发稿时间:2020-01-11 16:32:17 来源:本站

k7线上_贴秋膘?现在才是减肥好时机,教你不节食就能甩掉大肚腩

k7线上,夏天已经被时间拖拽着走远,很多减肥中人也因此松了一口气,认为终于到了不用露腿、露身材的季节,也因此准备开始打开食欲,为抵御寒冷而展开“贴秋膘”行动,殊不知,秋天才是减掉肥肉的最好时机,千万别错过。来,教你不用节食就能轻松甩掉大肚腩,走向健美身材的实用小妙招。

想不节食就能健康瘦身,你得做到这几点:

​1、每天都吃水果和蔬菜

想减肥,控制体内热量是关键,为了在保持不缺营养的同时,又能减少热量的摄入,多吃水果和蔬菜是必不可少的啦。水果和蔬菜可以产生饱腹感,有效抑制吃更多食物的欲望,而且,其中的纤维和维生素还能有效帮助肠胃蠕动,帮助消化食物,并预防、治疗便秘,让小肚子远离大肚腩的困扰。

2、饮食“粗细搭配”

粗粮富含多种营养物质,可以为人体补充膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸等多种成分,可以帮助肠胃消化,预防和舒缓便秘症状。同时也能抑制人体对胆固醇的吸收,所以,想减肥,日常就要做到饮食“粗细搭配”,常见的粗粮有玉米、燕麦、小米、红薯等。

3、不喝酒

我们都知道,酒是“啤酒肚”形成的元凶,虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。而且,喝酒后身体中的皮质醇会迅速提高,让腹部在不知不觉中,存储更多的脂肪。

4、少喝碳酸饮料

很多人不喜欢喝白水而爱喝碳酸饮料,觉得白水淡而无味,但是你知道吗,我们身体中有近百分之70都是水分,水是生命的源泉,也是让身体机能正常运转必不可少的元素,多喝水也能帮助身体中的脂肪有效排出体外,而碳酸饮料中添加了大量的糖精,同时二氧化碳也会让肚子出现胀气的现象,喝多了会增加身体糖分,引发肥胖。​

另外,想不节食的减肥,除了在饮食方面要合理、规律以为,还要搭配上适当的运动,瑜伽、游泳、跑步都是不错的运动方式,减肥的同时还能增强身体素质,提高身体免疫力,不妨尝试一下,相信效果会让你满意的。


© Copyright 2018-2019 rivaforsale.com 99真人网址 Inc. All Rights Reserved.